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Es war kalt, aber sonnig in der Schweiz, aber auch in Frankreich. Was Christian so in Chamonix und Chris in Sörenberg erlebt haben, erfahrt ihr in dieser Episode.
Als Schwerpunktthema haben wir auf Anfrage eines Podcast Hörers - Gruss an Matthias - das Thema "Physis und Training" mal angepackt. Wir versuchen mit einfachen Erklärungen und eigenen Erfahrungen etwas Licht auf Themen wie Superkompensation, Trainingszonen, Schwellwerte, Laufen nach Watt/ HR/ Pace, Aerobe/Anaerobe Energiebereitstellung und Trainingssteuerung zu werfen. Wir sind zwar keine Trainingswissenschaftler, aber wir haben beide über einige Jahre Erfahrungen sammeln und aus eigenen Fehlern lernen dürfen. Und wir hatten Hilfe:...

Neben kleineren Alltagsgeschichten, Lauf-News, Trainings- und Verletzungsupdates und dem trail-rookie 1x1, unterhalten wir uns in dieser Episode über das "Aufgeben", Motivations-Tiefs und das Wiederentdecken der Sportleidenschaft. Dazu haben wir uns Verstärkung eingeladen. Mit Stefan, einem unserer sehr geschätzten Laufkollegen, versuchen wir gemeinsam das Geheimnis zu lüften. Ob es uns gelungen ist? Urteilt selbst. Viel Spass beim Reinhören!

[Flow Trails für Geniesser](https://asverlag.lesestoff.ch/de/detail/ISBN-9783039130313/Neuhauser-Patricia/Flow-Trails-F%C3%BCr-Geniesser#r438362-0-447750:251390)

**Lauf-News**
- [Bremgarter Reusslauf](https://www.reusslauf.ch/home) am 25.02.2023
- [Crux Winter Ultra Run](https://cruxrun.com/) am 04.03.2023

**Carsten's neuestes Meisterstück**
- [Results](https://live.opentracking.co.uk/spinerace23/)
- [Instagram Beitrag](https://www.instagram.com/p/CnrV4e4NLSh/?utm_source=ig_web_copy_link)

**Lauf Herausforderung von Stefan in 2023**
- [100 km Biel](https://100km.ch/100km/)

**trail-rookies 1x1**
- [Trailrunning mit Stöcken - die...

Unsere erste Interview-Episode ist. Es gibt immer ein erstes Mal ;-)

Patricia und Hari Neuhauser erzählen uns wie sie zum Trail-Running gekommen sind und was sie antreibt immer Höchstleistung zu bringen. Dabei geht es um Tennisschuhe, Schokoriegel, Wasserträger, Katzen und der Angst "Überholt zu werden". Wer es genauer wissen will, hört einfach rein ;-)

Zum Abschluss gibt es wie gewohnt unserer trail-rookies 1x1, allerdings dieses mal mit 4 Teilnehmern. Viel Spass beim Reinhören!

**Weitere Infos zu Patricia und Hari Neuhauser**
- [Patricias Blog](https://www.patricia-neuhauser.ch/)
- [Patricia auf Instagram](https://www.instagram.com/patricia_neuhauser/)
- [Patricia auf Strava](https://strava.com/athletes/3262249)
- Buchtipp [Flow Trails für Geniesser](https://asverlag.lesestoff.ch/de/detail/ISBN-9783039130313/Neuhauser-Patricia/Flow-Trails-F%C3%BCr-Geniesser)
- [Hari auf...

Happy new Year! Wir wünschen euch ALLEN ein tolles neues Jahr 2023, bleibt gesund und geniesst die Trails dieser Welt ;-) Auch wir haben so einiges vor im neuen Jahr. Als Schwerpunkt-Thema sprechen wir über unsere bereits geplanten Renn-Highlights. Natürlich darf auch ein Rückblick auf Weihnachten nicht fehlen, wo ihr mehr zu Christian's kulinarischen Gelüsten erfahren könnt. Auch das Kapitel Ybrig nimmt keine Ende und Christian geht wieder auf die Knie ;-) Natürlich packen wir auch unser aktuelles Training und das trail-rookies 1x1 rein in die Episode 5. Viel Spass beim Reinhören!

Unsere treuen Hörer:innen fragen sich jetzt bestimmt: “Ja, ist denn schon Dienstag? Nein, es ist doch erst Samstag, der 31.12. 2022. Aber warum dann heute schon eine neue Episode des trail-rookies Podcasts? Konntet ihr nicht bis Dienstags warten?” Unsere Antwort ist einfach: “Nein, konnten wir nicht. Es gibt wichtige News, welche wir noch in diesem Jahr loswerden wollen. Aber keine Sorge, wir werden den “normalen” Episoden-Rhythmus nicht brechen. Am kommenden Dienstag, den 03.01.2023, werden wir wie gewohnt unsere reguläre Episode publizieren. Also jetzt schnell reinhören und dann gut ins neue Jahr rutschen ;-) Keep on running!"

Episode 4 ist im Kasten und das Jahr 2022 neigt sich dem Ende zu. Das Schwerpunktthema in der Episode 4 ist unser persönlicher Jahresrückblick 2022. Dabei unterhalten wir uns unter anderem über unsere emotionalsten Läufe und unsere Tops/Flops in Sachen Trailrunning-Equipment. Natürlich berichten wir auch wie gewohnt von unserem aktuellen Training und blamieren uns mal wieder beim trail-rookies 1x1 ;-) Und wer genau zuhört wird die ersten Gerüchte über ein neues Ultra-Event im Grossraum Zürich erfahren, welches im Frühjahr 2023 stattfinden wird. Reinhören lohnt sich!

Unsere dritte (und bisher längste Episode :-) ) Starten wir mit dem Bericht über unser Training in den letzten beiden Wochen, das EOFT und den Lauf-News. Anschliessend erzählt Christian euch etwas zur Ausbildung zum esa-Leiter Trailrunning und Berglauf, die er in diesem Jahr absolviert hat, und geben euch daraus ein paar Tipps mit auf den Weg bevor wir uns in unser neues trail-rookies 1x1 Abenteuer stürzen.

Unsere zweite Episode starten wir gleich mit Feedbacks zu unserer ersten Episode, und im Anschluss wird euch Chris erzählen, wie er zum Laufen kam. Ausserdem stellen wir euch ein paar interessante Läufe der nächsten Wochen vor und starten unser trail-rookies 1x1.

Hier ist sie. Die erste Episode unseres neuen Podcasts für Trailrunner! In dieser Folge geht es vor allem darum wer wir sind und was wir in Zukunft mit diesem Format vorhaben. Dazwischen haben wir uns noch ein wenig verplaudert und schon mehr erzählt als wir es eigentlich vorhatten.

In diesem Sinne, keine langen Worte: Hört einfach rein!

Viel Spass,
Chris & Christian