Alle Episoden

Neben spannenden Erlebnissen rund um unserer Training haben wir das Thema **Ernährung** heute mal wieder als Schwerpunkt gewählt.

Übelkeit und keine Lust mehr zu Essen? Dieses Gefühl ereilt Chris und sicher auch viele von euch da draussen regelmässig bei den langen Ultra Rennen. Aber warum? Was kann man dagegen tun? Chris ging den nächsten Schritt und unterzog sich einer Ernährungsanalyse inkl. Bio-Impedanz-Analyse und Spiroergometrie bei [Kathrin Götz](https://www.instagram.com/kathrin_goetz/) von [Corevita.ch](https://www.corevita.ch/). Was er gelernt hat über sich, verrät er in dieser Episode.

Auch Christian hat was neues ausprobiert: [Supersapiens](https://www.supersapiens.com/). Auch hier spannende Insights, allerdings anders als gedacht 🤔

Das trail-rookies 1x1 beschäftigt...

Hier kommt der bereits in unserer [Episode #21](https://open.spotify.com/episode/49aKzEKNHV9x7zoGgnHWUj?si=bkx5L_LJQJuMSGEfp27uRw) angekündigte Pacer-Erfahrungsbericht vom [Swiss Alps 100](https://www.swissalps100.com/). Nach den spannenden Erzählungen von Marcus und Flo in ihrer aktuellen [Runfiction Podcast Episode](https://open.spotify.com/episode/10PLLWcdHSj9CkTi3i9IbY?si=CqbjF_tFRe-f981VnWgO4w) ist es an der Zeit, dass der Pace Picasso (aka Chris oder Gugi) uns seine Perspektive näher bringt.

Hört rein und geniesst 🤩

**Wir brauchen euch:** Ihr alle seid aufgefordert uns Begriffe zu allen möglichen Buchstaben unserer Alphabetes zu senden. Dabei sollten die Begriffe in irgendeiner Form mit unserem geliebten "Trailrunning-Sport" in Verbindung stehen. Sendet uns so viele Begriffe zu allen Buchstaben wie auch einfallen. Wir werden alle Begriffe pro Buchstaben sammeln...

Frisch zurück aus Iceland erzählt Chris von seinen Eindrücken. Dabei kommt auch das Laufen nicht zu kurz. Wer ein paar Eindrücke sehen möchte, kann dies auf [Chris's Insta-Account](https://www.instagram.com/gugi0328/) tun.

Kaum zurück in der Schweiz hat Chris seine Tasche schon wieder gepackt. Gemeinsam mit Christian geht es im Zug zum [Swiss Alps 100](https://www.swissalps100.com/), um das Wunder von Fiesch live zu erleben und mitzuhelfen, dass es auch tatsächlich geschieht 😍 Ob Chris als Pacer einen guten Job gemacht hat und was er und die Runfiction Crew alles erlebt haben, erfahrt ihr in der **Episode #22**, welche wir Ende dieser Woche noch rausbringen....

Urlaub in Italien: schön am Strand liegen und einfach mal nichts machen. Oder? Nein, nicht mit Christian. Was er statt dessen so gemacht und erlebt hat? Hört rein, dann erfahrt ihr es ;-)

Und vor dem Urlaub musste Christian noch liefern. Und zwar beim [Eiger Ultra Trail](https://eiger.utmb.world/de). Neben vielen Bekannten und Freunden war auch noch [Yurick](https://www.instagram.com/yurickaregger/) am Start. Beide erzählen von ihrem Eiger Erlebnis 🤩

Das trail-rookies 1x1 wurde nochmals traditionell gespielt mit dem Buchstaben "B" auseinander. In Zukunft wollen wir euch stärker involvieren. Auf die Idee hat uns unsere liebe Zuhörerin Vanessa gebracht - danke dir 🙏. Ihr alle...

Wollt ihr an einem coolen Laufevent dabei sein? Dann könnt ihr bei uns Startplätze gewinnen für den [Glacier 3000 Run](https://glacier3000run.ch/) in Gstaad. Der Racedirector [Oli Herrmann](https://www.instagram.com/oli_herrmann82/) ist bei uns im Podcast und offeriert jeweils 2 Startplätze für Frauen und 2 Startplätze für Männer für eines der beiden Rennen:
- [Glacier3000Run](https://glacier3000run.ch/run/) oder den
- [VerticalKM](https://glacier3000run.ch/km-vertical/)

Alles was ihr tun müsst ist uns eure Bewerbung/ Motivation an info@trail-rookies.ch zu senden. Erzählt uns, warum genau ihr den Startplatz verdient habt. Einsendeschluss ist der 27.07.2023. Das Event findet übrigens am 05. August 2023 statt.

Chris berichtet von einem coolen Sonnenuntergangslauf (siehe [Strava](https://www.strava.com/activities/9407857034/overview)) aufs Klimsenhorn,...

Das waren zwei anstrengende Wochenenden von Christian und Chris. Während Chris seinen ersten Ultra Trail ausserhalb der Schweiz absolvierte, lies es es Christian auf der 10 Jahresfeier der trail-maniacs so richtig krachen 😜 Mehr Details gibt es da nicht niederzuschreiben, aber natürlich zu hören. Also Kopfhörer rein, Sound aufdrehen und ab dafür 🤩

Im trail-rookies 1x1 setzen wir uns mit dem Buchstaben "P" auseinander.
Viel Spass beim Reinhören 🙌

**Chris beim Lavaredo Ultra Trail by UTMB**
- [Offizielle Infoseite](https://lavaredo.utmb.world/races/lavaredo120k) zum 120 km Ultra Lauf
- [Strava Aktivität](https://www.strava.com/activities/9326336890) von Chris
- [ trail-rookies Instagram Beitrag](https://www.instagram.com/p/CuBww2BMhxv/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==) zum Event

Live Videos von Chris...

Was denn hier los. Schon wieder Zeit für eine trail-rookies Episode? Ist den schon wieder Dienstag?

Natürlich nicht, aber etwas Grosses steht vor der Tür. Chris ist heute, also an dem Tag, an dem die Episode publiziert wird, auf dem Weg nach Cortina zum Lavaredo Ultra 120km 😜 Und da dachten wir, dass Chris als letzten Vorbereitungsschliff ein paar Tipps über die perfekte Race-/Ultrastrategien von zwei Experten einholen sollte. Und das haben wir gemacht. In dieser Episode sprechen wir [Oli](https://www.instagram.com/oli_herrmann82/) und [Markus](https://www.instagram.com/dickmarkus2266/) über ihre Strategien und ihre Art Ultrarennen anzugehen. Freut euch auf spannende Insights 🤩

Zum Abschluss gibt es...

Was für eine Episode. Wir hatten ein tolles und wahnsinnig interessantes Gespräch mit [Kathrin Götz](https://www.instagram.com/kathrin_goetz/) zum Thema Ernährung und Ultra-Running im Allgemeinen 😍 Bin mir sicher das gibt es das Eine oder Andere was ihr aus dem Gespräch mitnehmen könnt.

On top berichten wir euch von unserem Ausflug ins Entlebuch. Wir wurden eingeladen von [Yurick](https://www.instagram.com/yurickaregger/), [Pascal](https://www.instagram.com/pascal_breny/), Manfred, Dominik und Hans-Peter und dem "Team Bäse" mit dem Ziel, dass wir uns neu verlieben. Und zwar ins Entlebuch 😊 Ob es es geklappt hat, erfahrt ihr ebenfalls in dieser Episode.

Im trail-rookies 1x1 setzen wir uns mit dem Buchstaben "T" auseinander.

Viel...

Zum Abschluss unserer zweiteiligen Episoden-Reihe zum [Lake Zuri 100 Endurance Run](https://www.lz100.ch/) haben wir zwei weitere spannende Interviews dabei. Wir sprechen mit der Siegerin der "Girls"-Kategorie Luzia Bühler und dem Sieger der "Boys"-Kategorie Henrik Westerlin, über ihre Beweggründe am LZ100 mitzulaufen und was sie dort so erlebt haben.

Daneben unterhalten sich Christian und Chris über ihr Training. Während Chris das Jura in seiner Umgebung erkundet, ist Christian mal spontan den Sierre-Zinal abgelaufen 🤙 Warum das seine Wochenendstimmung gerettet hat, erfahrt ihr in der Episode 😁

Und ob das Entlebuch eine Reise wert ist, werden wir euch dann in der kommenden Episode...

Dies ist der Auftakt einer zweiteiligen Episoden-Reihe zum [Lake Zuri 100 Endurance Run](https://www.lz100.ch/) (LZ100.ch). Wir sprechen mit Ursula und Mats über ihre Beweggründe am LZ100 mitzulaufen und was sie dort so erlebt haben. In der nächsten Episode #16 runden wir die Interviews mit zwei weiteren Teilnehmern ab. Freut euch auf spannende Insights.

Aber auch Christian und Chris waren nicht ganz faul in den letzten 2 Wochen. Chris erzählt euch vom [Lenzburger Lauf](https://lenzburgerlauf.ch/), an welchem er mal wieder teilgenommen hatte. Und Christian lernte den Berner Biber Bär an der [Tour de Uetli](https://www.tour-uetli.ch/) kennen, vorgestellt von unserem treuen Zuhörer Tom 😘

Und...