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Heute mal wieder im Duo vor dem Mic. Christian und Chris berichten von ihren aktuellen Trainingserfahrungen und Learnings zur Trainingsstruktur #trusttheprocess.

Viel dreht sich in dieser Episode über Zürich. Zum einen spielt der [Lake Zuri 100 Endurance Run](https://www.lz100.ch/) eine grosse Rolle, aber auch der [Uetli Berg und eine besondere Challenge](https://www.strava.com/clubs/1200589/group_events/1541717) werden beleuchtet.

Übrigens der **Lake Zuri 100 Endurance Run** **sucht noch Helfer:innen**: [hier könnt ihr euch informieren und eintragen](https://www.lz100.ch/volunteers). Wir freuen uns auf euch 🙏

Das **trail-rookies 1x1** beschäftigt sich mit dem Buchstaben **"U"**. Und das Thema "**Unterhaltung**" wurde gewählt.

Viel Spass beim Reinhören 😘

**trail-rookies Links**
- [trail-rookies Homepage](https://www.trail-rookies.ch)...

Wir haben es zum zweiten Mal getan. Nachdem wir [Rafael Hidalgo](https://www.instagram.com/rafael.eduardo.hidalgo/) bereits in [Episode #26](https://trail-rookies.podigee.io/26-new-episode) interviewen durften, war es wieder soweit. Wie damals bereits angedroht haben wir die Chance genutzt, um Rafael ein zweites Mal in unseren Podcast zu holen und die noch vielen offenen Themen aus Episode #26 mit ihm zu diskutieren. Im Fokus steht dabei natürlich sein neuestes Youtube Meisterwerk mit dem Titel [UTMB Ultra Trail du Mont Blanc 2023 MY STORY](https://youtu.be/EA3YFYwEPAg?si=OqDtEAM9l8b8unDC).

Viel Spass beim reinhören 🤩

**trail-rookies Links**
- [trail-rookies Homepage](https://www.trail-rookies.ch)
- [Strava trail-rookies Club](https://www.strava.com/clubs/trail-rookies)
- [Strava Profil Chris](https://www.strava.com/athletes/6879561)
- [Strava Profil Christian](https://www.strava.com/athletes/10475639)
- [Blog von Christian](https://www.3rules.ch)

Wir sind wieder komplett in dieser Episode. Um genau zu sein sind wir sogar MEHR 🫣 Wir haben nämlich wieder einen Gast an Board. Mit [Olivia](https://www.instagram.com/_0liviiaa_/) unterhalten wir uns über das Thema **Übertraining**. Olivia hat da leider ihre eigenen Erfahrungen machen dürfen und spricht mit uns ganz offen und ehrlich über Gründe, Symptome, Lösungsansätze und vieles mehr.

Daneben gibt es wie immer neues zu unserem aktuellen Training und auch der **UTMB** wird mal wieder kurz thematisiert: Codename "[geleakte Mail](https://marathonhandbook.com/kilian-jornet-and-zach-miller-leaked-email/?fbclid=IwAR1S1j-hCXncyimIv-fBIuoL9T3itFnDRL9TBUP3B3uQBPPtcDVLtnNwvOs)" von Kilian und Zach.

Den Abschluss bildet wie immer das **trail-rookies 1x1**. Dieses mal mit dem Buchstaben **"I"**. Und das Thema...

Und mal wieder eine Interview Episode. Und was für eine. Chris hat Chris Zehetleitner in den Podcast eingeladen. Fast ganze 2 Stunden unterhalten sich beide über seine Läufergeschichte. Warum begann er zu laufen? Wie kam er von der Strasse zu den Trails? Warum gründete er seine eigene Running Brand Willpower? Was sind seine Trainingsprinzipien? Wie erging es ihm am [Western States Endurance Run](https://www.wser.org)? Wer gewinnt die Überhand: der Levelhead oder der Punk? Und warum schreibt er jetzt Bücher?

Bevor ich hier jetzt noch zum Buch-Autor werde, höre ich lieber auf 😂 Hört rein und lass euch beim Longrun oder wo...

So, Weihnachten ist Geschichte. Neben Christian kann nun auch Chris mit einem fränkischem Leckerbissen aufwarten 😉 Fleissig waren Christian und Chris auch. Da wurden auf den letzten Tagen noch so einige Km und Höhenmeter für 2023 klar gemacht.

Aber den Vogel hat Christian abgeschossen: Pünktlich um 00:00h am 01. Januar 2024 ist er am [Neujahrsmarathon Zürich](https://www.neujahrsmarathon.ch/) gestartet. Wie es so war, hört rein 🤩

2024 hat bereits gestartet und in dieser Episode sprechen wir über unsere bereits geplanten Rennen:
- [Ecotrail Paris](https://www.ecotrailparis.com/) (16. März) --> Chris
- [Lake Zuri 100 Endurance Run](https://www.lz100.ch/) (23. März) --> Christian
- [Swiss Canyon Trail](https://swisscanyontrail.com/de/swiss-canyon-trail-51-km/)...

Neben unserem Trainingsstatus erfahrt ihr in dieser Episode was an Weihnachten so abgeht bei uns. Und auf welche bayerischen Leckerbissen sich Christian freut 😍.

Chris gibt euch einen Lesetipp für die anstehende Weihnachtszeit. Natürlich ohne die Geschichte selbst zu spoiler, erzählt euch Chris warum das Buch "[Runhundred](https://www.runhundred.run/)" von [Chris Zehetleitner](https://www.instagram.com/chrisxwillpower/) absolut lesenswert ist 🤩

Ziemlich viele **Chris** und **Christians** hier am Start - ich hoffe ihr behaltet da den Überblick 😂

Daneben war Chris noch beim diesjährigen [EOTF](https://ch.eoft.eu/de/?gclid=Cj0KCQiAm4WsBhCiARIsAEJIEzXzZnDMqR32mh4s94cjankOnfqVlNdNe6PXqXQDmwsAJOW9MUkz6WoaAt7LEALw_wcB) (European Outdoor Film Tour) am Start.

Vielen Dank auch für eure **tollen Feedbacks zu unserer Geburtstagsepisode**. Wir hatten euch gefragt, was eure...

Ein spannendes Interview im neuen Format mit einem besonderen Gast. Unserem guten Freund und leidenschaftlichen Trail- und Ultra-Runner Carsten Drilling.

Wir sprechen wie gewohnt über unser aktuelles Training und **unserer Wochenend-Erfahrungen** 🤩 Und dabei waren wir in den Pilatus Region. Organisiert von [Up2Peak](https://trailrunzentralschweiz.ch/) fand das monatliche [Early Riser Event](https://trailrunzentralschweiz.ch/trailtreff-early-risers-pilatus/) statt. Und das Thema **Wildpinkeln** war auch bei diesem Lauf ein Thema 😜

Am 09.11.2022 war es soweit. Der **trail-rookies Podcast** ging mit der [Episode #1](https://trail-rookies.podigee.io/1-neue-episode) live. Wir unterhalten uns heute über die Anfänge, die gemachten Erlebnisse und ein paar Stats.

Das **trail-rookies 1x1** beschäftigt sich mit dem Buchstaben **"A"**. Und das Thema "**Aufmerksamkeit**" wurde gewählt.

**Wir brauchen euch:** Ihr alle seid aufgefordert uns Begriffe zu allen möglichen Buchstaben unserer Alphabetes...

Wir sprechen wie gewohnt über unser aktuelles Training und **unserer Wochenend-Erfahrungen** 🤩

On top ist da noch das **Thema UTMB**, welches gerade viel Aufmerksamkeit in der Trail-Szene erzeugt. Auch wir mussten unseren Senf dazugeben 🫣 Damit ihr euch selber ein Bild machen könnt, haben wir mal interessante Quellen aufgelistet:
- Blogbeitrag von Gary Robbins: [What Really Went Down in Whistler with the WAM Races](https://garyrobbinsrun.com/blog/2023/10/what-really-went-down-in-whistler)
- Beitrag auf dem [trailrunnermag](https://www.trailrunnermag.com/people/news/new-ultra-trail-whistler-by-utmb-exposes-sports-growing-pains/)
- [Interview mit den Ironman Vertretern (Kanada)](https://youtu.be/ENoM-OsIes0?si=qbN5Wu4yQtYVYQT_) auf dem Kanal "Film my Run".

Unser Schwerpunktthema handelt vom **"Training/Laufen im Alter"**. Manfred, einer unserer treuer Zuhörer hatte auf einem unserem gemeinsame Läufe...

Christian hat eine neue Challenge: das Befolgen eines Trainingsplanes. Warum er das macht und wo die Herausforderungen liegen, erfahrt ihr hier.

Wir sind unter die Test-Podcaster gegangen 🤩 Wir haben zwei Produkte der Firma "[Shokz](https://de.shokz.com/)" testen dürfen.
- [OPENRUN](https://de.shokz.com/products/openrun)
- [OPENFIT](https://de.shokz.com/products/openfit)
Das Fazit ist, ...ach: hört doch selbst 😜

Christian war vor einigen Wochen auf einer Mission in Kandersteg: Müllsammeln. Organisiert von der Summit Foundation unter dem Motto ["Clean-Up Tour"](https://cleanuptour.ch/). Dank [Carsten](https://www.instagram.com/carsten.drilling/) wurden wir im Nachgang auf ["Züri rännt"](https://zueriraennt.ch/) aufmerksam gemacht: dort finden monatlich "[Plogging](https://zueriraennt.ch/blog/plogging-ab-gz-oerlikon/)" Events stand, um Müll auf den Trails und in der Stadt Zürich zu sammeln. Also...