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Vier Wochen ist es schon her, dass sich Christian und Chris im Podcast alleine unterhalten haben. Da gibt es einiges aufzuarbeiten:

- Warum ist Chris jetzt Mitglied vom [100 Marathon Club Schweiz](https://www.100marathonclub.ch/)
- Grenzerfahrungen von Christian beim Velofahren 🤪
- Chris ballert bei der [Sola Stafette in Züri](https://www.asvz.ch/event/643-streckeninfo) im Team von [Zuri Rännt](https://zueriraennt.ch/blog/zuri-rannt-an-der-sola-2024)
- Aktuelles Update zu unseren Trainings

Christian liebt Intervalle so überhaupt nicht. Aber am Wochenende hat sich sein Leben geändert 🤔 In Rahmen seiner Runningleiter-Fortbildung durfte er sich mit **Intervallen und Fahrtenspielen in Theorie und Praxis** auseinander setzen. Hört selbst, ob sich seine Einstellung zum Thema nun...

Christian hatte das Vergnügen mit Marco Jaeggi über seine verschiedenen Abenteuer zu sprechen. Darunter so illustre Rennen wie etwa der [Marathon des Sables](https://www.marathondessables.com) oder [THE TRACK SERIES](https://www.canal-aventure.com/the-track-series). Und als wenn's nicht schon genug wäre, hatte Marco dieses Jahr die Chance bei den [Barkley Marathons](https://de.wikipedia.org/wiki/Barkley_Marathons) - ja genau DEN Barkley Marathons - mitzulaufen! Ein super spannendes Interview mit einem sehr sympathischen Ultraläufer!

Viel Spass beim reinhören 🤩

**trail-rookies Links**
- [trail-rookies Homepage](https://www.trail-rookies.ch)
- [Strava trail-rookies Club](https://www.strava.com/clubs/trail-rookies)
- [Strava Profil Chris](https://www.strava.com/athletes/6879561)
- [Strava Profil Christian](https://www.strava.com/athletes/10475639)
- [Blog von Christian](https://www.3rules.ch)

Wir quatschen heute über unsere Recovery Strategien - und da sind wir uns nicht immer ganz einig, zumindest was die Umsetzung angeht 🫣

Auch haben wir beide uns einen Startplatz für einen weiteren Trail-Event gesichert 🤙 Christian wird jetzt doch am [E101 am Eiger Ultra Trail](https://eiger.utmb.world/races/e101) dabei sein. Chris dagegen wird erneut nach Frankreich tingeln und gemeinsam mit Carsten und seiner Partnerin Barbara [die Integrale l'Échappée Belle](https://www.lechappeebelledonne.com/lechappee-belle-integrale/) in Angriff nehmen. Übrigens: da sind Pacer ebenfalls gegen Registrierung und kleiner Start Fee erlaubt. Falls jemand Bock hat Chris zu pacen, meldet euch 🤘

Wir verlosen 4 Startplätze am [Heuchelberg Trail](http://www.heuchelbergtrail.de/), welcher...

Das waren zwei intensive Wochen für uns. Christian feierte seine Premiere auf der 100km Distanz beim [Lake Zuri 100 Endurance Run](http://www.lz100.ch). Eine Woche zuvor besuchte Chris den Eiffel Turm bei seinem 80km Ultra am [Ecotrail Paris](https://ecotrailparis.com/).

Hier noch die spannende Nutrition, welche Chris für Christian aus Paris mitgebracht hatte: [Baouw](https://www.baouw-organic-nutrition.com/boutique/barres-energetiques-bio-50g/extra-/-olive-cajou-1356)

Mehr gibt es hier nicht zu schreiben. Aber um so mehr werden wir darüber sprechen. Also nehmt euch die Zeit, lehnt euch zurück oder nehmt uns mit auf einen Longrun. **Nach knapp 2h **wisst ihr alles über unsere Erfahrungen und Erlebnisse.

Hier **unsere Strava-Aktivitäten** zu den besprochenen Events:
- [Christian...

[Carsten](https://www.instagram.com/carsten.drilling/) und [Chris](https://www.instagram.com/gugi0328/) vom **Lake Zuri 100 Endurance Run Orga Team** waren zu Gast im trail-rookies Podcast.Während des Gespräch entlockt [Christian](https://www.instagram.com/fat2ultra/) dem Orga-Team die eine oder andere wichtige Info zum Event.

Viel Spass beim Reinhören 🤙 Und lasst es krachen am kommenden Samstag 😜

**Lake Zuri 100 Endurance Run:**
- [Homepage](https://www.lz100.ch)
- [Instagram](https://www.instagram.com/lakezuri100/)
- [Facebook](https://www.facebook.com/lakezuri100)

**trail-rookies Links**
- [trail-rookies Homepage](https://www.trail-rookies.ch)
- [Strava trail-rookies Club](https://www.strava.com/clubs/trail-rookies)
- [Strava Profil Chris](https://www.strava.com/athletes/6879561)
- [Strava Profil Christian](https://www.strava.com/athletes/10475639)
- [Blog von Christian](https://www.3rules.ch)

Vor einem Jahr hatte es Chris am Tag des [CRUX Winter Ultra](https://cruxrun.com/?lang=en) völlig kalt erwischt. Eine Grippe hat ihn vom Start abgehalten. Wir hatten dazu in unserer [Episode #10 ](https://trail-rookies.podigee.io/10-neue-episode) ausführlich berichtet. Doch dieses Jahr hat es geklappt. Wie es uns erging? Hört rein.

It's Raceweek 🤘 Am Ende dieser Woche findet der [Ecotrail Paris](https://www.ecotrailparis.com/) statt und die Woche danach der [Lake Zuri 100 Endurance Run](https://www.lz100.ch/). Was wir jetzt noch trainiert haben bzw. werden? Hier erfahrt ihr es.

Übrigens: am **Lake Zuri 100 Endurance Run** brauchen wir noch **Helfer** und es gibt spontan wieder **Startplätze** (über die Warteliste). Also meldet...

Heute mal wieder im Duo vor dem Mic. Christian und Chris berichten von ihren aktuellen Trainingserfahrungen und Learnings zur Trainingsstruktur #trusttheprocess.

Viel dreht sich in dieser Episode über Zürich. Zum einen spielt der [Lake Zuri 100 Endurance Run](https://www.lz100.ch/) eine grosse Rolle, aber auch der [Uetli Berg und eine besondere Challenge](https://www.strava.com/clubs/1200589/group_events/1541717) werden beleuchtet.

Übrigens der **Lake Zuri 100 Endurance Run** **sucht noch Helfer:innen**: [hier könnt ihr euch informieren und eintragen](https://www.lz100.ch/volunteers). Wir freuen uns auf euch 🙏

Das **trail-rookies 1x1** beschäftigt sich mit dem Buchstaben **"U"**. Und das Thema "**Unterhaltung**" wurde gewählt.

Viel Spass beim Reinhören 😘

**trail-rookies Links**
- [trail-rookies Homepage](https://www.trail-rookies.ch)...

Wir haben es zum zweiten Mal getan. Nachdem wir [Rafael Hidalgo](https://www.instagram.com/rafael.eduardo.hidalgo/) bereits in [Episode #26](https://trail-rookies.podigee.io/26-new-episode) interviewen durften, war es wieder soweit. Wie damals bereits angedroht haben wir die Chance genutzt, um Rafael ein zweites Mal in unseren Podcast zu holen und die noch vielen offenen Themen aus Episode #26 mit ihm zu diskutieren. Im Fokus steht dabei natürlich sein neuestes Youtube Meisterwerk mit dem Titel [UTMB Ultra Trail du Mont Blanc 2023 MY STORY](https://youtu.be/EA3YFYwEPAg?si=OqDtEAM9l8b8unDC).

Viel Spass beim reinhören 🤩

**trail-rookies Links**
- [trail-rookies Homepage](https://www.trail-rookies.ch)
- [Strava trail-rookies Club](https://www.strava.com/clubs/trail-rookies)
- [Strava Profil Chris](https://www.strava.com/athletes/6879561)
- [Strava Profil Christian](https://www.strava.com/athletes/10475639)
- [Blog von Christian](https://www.3rules.ch)

Wir sind wieder komplett in dieser Episode. Um genau zu sein sind wir sogar MEHR 🫣 Wir haben nämlich wieder einen Gast an Board. Mit [Olivia](https://www.instagram.com/_0liviiaa_/) unterhalten wir uns über das Thema **Übertraining**. Olivia hat da leider ihre eigenen Erfahrungen machen dürfen und spricht mit uns ganz offen und ehrlich über Gründe, Symptome, Lösungsansätze und vieles mehr.

Daneben gibt es wie immer neues zu unserem aktuellen Training und auch der **UTMB** wird mal wieder kurz thematisiert: Codename "[geleakte Mail](https://marathonhandbook.com/kilian-jornet-and-zach-miller-leaked-email/?fbclid=IwAR1S1j-hCXncyimIv-fBIuoL9T3itFnDRL9TBUP3B3uQBPPtcDVLtnNwvOs)" von Kilian und Zach.

Den Abschluss bildet wie immer das **trail-rookies 1x1**. Dieses mal mit dem Buchstaben **"I"**. Und das Thema...

Und mal wieder eine Interview Episode. Und was für eine. Chris hat Chris Zehetleitner in den Podcast eingeladen. Fast ganze 2 Stunden unterhalten sich beide über seine Läufergeschichte. Warum begann er zu laufen? Wie kam er von der Strasse zu den Trails? Warum gründete er seine eigene Running Brand Willpower? Was sind seine Trainingsprinzipien? Wie erging es ihm am [Western States Endurance Run](https://www.wser.org)? Wer gewinnt die Überhand: der Levelhead oder der Punk? Und warum schreibt er jetzt Bücher?

Bevor ich hier jetzt noch zum Buch-Autor werde, höre ich lieber auf 😂 Hört rein und lass euch beim Longrun oder wo...