Trail-rookies #12: Trainingstools Teil 2 | Tipps für Trail-Einsteiger | Reportage über Chris | trail-rookies 1x1

Ciao Tom, danke für Deinen ausführlichen Kommentar! "Elevate" hatte ich auch mal ausprobiert. Aber aus Zeitgründen links liegen gelassen. Aber ich glaube, ich muss es mir noch einmal näher ansehen. Das restliche Setup ist mehr oder weniger genau das, was ich auch mache. ;-) Chris verwendet ja da eher die Choros-Geschichten, ich bin aber schon seit jeher Garmin-Benutzer (wobei Choros gerade bei der Laufzeit natürlich schon eine Überlegung wert wäre. :-) ) Ich klemme mich jetzt mal dahinter und frage direkt bei Garmin nach ob das lästige Piepsen ausgeschaltet werden kann. Mal sehen was rauskommt! Bis bald, liebe Grüsse, Christian

Hoi Chris, hoi Christian, vielen Dank für die ganzen super Folgen. Zu meiner Nutzung von Trainingssoftware etc... Alle meine aufgezeichneten Daten gehen zu Garmin Connect, durch die Uhr, und werden von dort zu Strava, TrainingPeaks, Stryd, Runalyze etc. weitergegeben. Ich unterscheide grundlegend in drei Kategorien bzw. Anwendungsfälle: a) Vor dem Lauf, sprich Planung wie Strecken oder Trainings b) Während dem Lauf, sprich Navigation, Durchführung der strukturierten Workouts oder Pacing im Wettkampf oder Dauerlauf c) Nach dem Lauf, sprich Analyse des einzelnen Trainings, also der konkreten Durchführung, Trainingsfortschritt, Jahreskilometer, lustige Darstellungen wie Heatmaps etc. Zu a) In Garmin Connect lade ich Strecken, die ich von Wettkämpfen etc. bekomme, dies ist mein Archiv. Ausserdem ist Strava synchronisiert, also Strecken die ich dort erstelle oder von anderen speichere, erscheinen automatisch in meinem Garmin Connect. Von GC bekomme ich alles einfach auf die Uhr. Ausserdem benutze ich GC, falls ich selber mal eine Strecke erstellen möchte. Zum einen ist die automatische Rundenerstellung z.B. 10 km im Urlaub recht angenehm (geht auf der Uhr sowie in der App, aber App ist viel schneller und angenehmer), zum anderen habe ich im Urlaub als Ziel einen Gipfel markiert, zusätzlich den Start markiert, und die App hat eine tolle Route über Wanderwege zum Gipfel erstellt, dies funktioniert sehr gut. Andere Routenplanungstool nutze ich gar nicht. Strukturierte Trainings werden durch TwoPeaksEndurance in TrainingPeaks erstellt und kommen automatisch zu GC und auf meine Uhr. Selber erstelle ich fast nie Workouts. Geht auch über Stryd oder GC direkt. Zu b) Navigation mache ich nur auf der Uhr, das Handy bleibt ausser für Fotos immer eingepackt. Finde die Navigation auf der Uhr super, auch wenn das rein und raus zoomen etwas umständlich ist, aber die Darstellung und die Abbiegehinweise funktionieren sehr gut. Workouts mache ich auf der Uhr mit der Lauf-App oder selten mit der Stryd-App, wenn mein Training Watt-basiert ist. Das nervige Piepsen wg. Herzfrequenz auf der Uhr kenne ich, Dauerläufe mache ich deshalb immer ohne das "Training" zu aktivieren. Glaube aber, dass man dies beim Erstellen des Trainings einstellen kann, ob man dies wünscht oder nicht. Pacing im Wettkampf mache ich über selbst erstellte Seiten in der Lauf-App auf der Uhr, wie Durchschnittspace, aktuelle HF etc. Durch den Stryd kommen meine Distanz und Pace, die stimmt relativ genau und springen nie, auch nicht zwischen Hochhäusern. Klar, wenn mal 100 m Differenz zu den Schildern entstanden sind, muss ich halt grob die Minute berücksichtigen, passiert aber langsam, wenig und selten. Zu c) die Analyse der strukturierten Workouts, sprich wie schnell war mein Tempo in den Intervallen etc, funktioniert gut in GC, TP, Stryd und Runalyze. Wenn man ein Workout ausgeführt hat, und nicht selbstständig bei Wechselläufen das Tempo angepasst hat, summiert GC sogar für alle Intervalle die Distanz zusammen und bildet einen Mittelwert. Bei Stryd schaue ich dann die Wattzahlen nach. TP lässt auch eine gute Analyse des Trainings zu, aber nur in der Premium-Version, gratis ist dies recht überschaubar. Die schönste Darstellung der Jahreskilometer bekomme ich durch "Elevate", entweder ein Browser-Plugin oder neuerdings auch als gratis Software erhältlich. Dort sieht man den Jahreverlauf eines jeden Kilometers, also für die Vorstellung eine Treppenfunktion, mal steiler, mal flacher, je nach Fortschritt. Bei Strava (premium) oder Runalyze gibt es Ende des Jahres auch schöne grafische Spielereien. Viele Grüsse, Tom